Eine Zwang Therapie bringt innere Ruhe, Freiheit und Selbstbestimmung zurück!

Sie fühlen sich von Ihren Gedanken beherrscht? Sie müssen bestimmte Handlungen immer wieder ausführen, um sich selbst zu beruhigen? Oder ständiges Grübeln, sogenannter Grübelzwang, verhindert klare Entscheidungen?

Zwang zählt mit zu den häufigsten psychischen Beschwerden und wird als besonders belastend erlebt. Nicht nur der Zwangs an sich ist unangenehm und beeinträchtigt den Alltag erheblich. Meist besteht zusätzlich ein schlechtes Ge-wissen. Die Menschen schämen sich für ihre Gedanken oder dafür, dass sie sich ihrem Tun nicht widersetzen können, obwohl sie wissen, dass es im Grunde wirkungslos ist. 

Der Zwang wird „gebraucht“, um die unerträgliche innere Spannung abzubauen und für ein Gefühl von Sicherheit und Entlastung zu sorgen.

Auch der Grübelzwang, das wiederholte Beschäftigen mit den immer gleichen Gedanken ist ein automatisierter Versuch des Gehirns, Struktur und Ordnung zu schaffen. Bewirkt aber das Gegenteil.

All das gehört zum Krankheitsbild. Sie sind damit nicht allein! Ich möchte Sie ermutigen, sich nicht von evt. Scham, Schuld, einem schlechten Gewissen abhalten zu lassen. Es ist wichtig sich professionelle Hilfe in einer Zwang Therapie zu holen, weil Zwänge chronisch werden können.

Häufige körperliche Begleiterscheinungen sind Herzklopfen, Atembeschwerden, Schwitzen, Zittern, Muskelzucken, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Erschöpfung. Vor allem bei Zwangsgedanken oder Grübelzwang können auch depressive Symptome und Angst auftreten.

Zwangsstörung: Rituale, sich aufdrängende Handlungen und Gedanken

Habe ich den Herd tatsächlich ausgeschaltet, Türen und Fenster geschlossen, gründlich genug gereinigt, meine Hände gewaschen? Derartige gelegentliche Gedanken und Zweifel kennt jeder. Sie blitzen auf, beschäftigen uns aber nicht länger. Problematisch wird es, wenn:

• sich Gedanken, Ideen, Bilder, Impulse aufdrängen und Sie das Gefühl haben, von ihnen beherrscht zu werden,
  
  
• Ihre Gedanken zu gravierender Unsicherheit und Besorgnis führen,

• Sie einem Grübelzwang unterliegen, d.h. Ihre Gedanken um die immer gleichen Themen kreisen und Sie diese nicht loslassen können,

• Sie beginnen, ein Ritual zu entwickeln oder bestimmte Handlungen immer wieder ausführen müssen, um sich selbst zu beruhigen oder zu versichern.

„Sicherheitsmaßnahmen“ wie bestimmte Ordnungs- oder Sauberkeitskriterien, wiederholte Kontrolle, mehrmaliges Waschen, Zählen, alltägliche Handlungen, in einer bestimmten Weise ausgeführt, können zwanghaftes Verhalten sein.

Zwang beschränkt Sie nicht nur in Ihrer Handlungsfreiheit sondern kann im Extrem zu einer derartigen Verlangsamung Ihres Tagesablaufs führen, dass Sie Ihren Alltag nicht mehr bewerkstelligen können.

Lassen Sie es nicht so weit kommen! Eine Zwang Therapie hilft und bringt Ihnen Normalität und Lebensqualität zurück.

Besonders quälend sind Zwangsgedanken mit ihren oft obszönen, blasphemischen oder gewalttätigen Inhalten. Die Vorstellungen und Impulse werden nicht nur als beschämend empfunden, sondern es besteht große Angst, dass die Gedanken auch in die Tat umgesetzt werden. Die Erfahrung zeigt, dass diese Angst in der Regel unbegründet ist. Dennoch brauchen Sie Hilfe! Auch wenn Sie noch so unangenehm berührt sind, scheuen Sie sich nicht, therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Die Behandlung von Zwangsgedanken ist herausfordernd und erfordert Geduld und Beharrlichkeit – doch auch hier gibt es in einer speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Therapie Entlastung für Sie!

Grübelzwang – ständiges Grübeln über dasselbe Thema

Sie quälen sich wiederholt mit denselben Gedanken ohne zu einem Entschluss zu kommen, wägen Szenarien ab, hinterfragen Verhalten, hadern mit der Vergan-genheit, suchen endlos nach Antworten oder Erklärungen, sorgen sich um Eventua-litäten? Immer wieder schleichen sich Gedanken in Ihren Kopf, die Sie beun-ruhigen und Ihnen den Schlaf rauben?

Grübelzwang ist zermürbend. Er hat eine Eigendynamik und kann Sie regelrecht lahmlegen.

Endloses Kopfzerbrechen, ergebnisloses Betrachten von Alternativen sind typisch für Grübelzwang und machen einen klaren Kopf unmöglich. Sie fühlen sich un-fähig, zu entspannen oder Entscheidungen zu treffen. Selbst triviale Alltags-entscheidungen fallen Ihnen schwer.

Ihr Gehirn ist im Moment darauf trainiert, zu grübeln. Das muss nicht so bleiben!  Ihr Gehirn arbeitet stets so, wie Sie es benutzen! Das heißt, Sie können Ihr Gehirn wieder umprogrammieren. Sie können lernen, Grübelzwang zu unterbrechen und das Grübeln zu „stoppen“. Ihr Gehirn lässt sich auch so schulen, dass Sie erst gar nicht ins Grübeln geraten.

Anfangen statt abwarten!

Unternehmen Sie den ersten Schritt, und holen Sie sich therapeutische Hilfe. Je eher Sie das tun, umso besser.

In der Zwang Therapie auf Basis der piKVT (praktische, integrative Kognitive Verhaltenstherapie) lernen Sie mit Hilfe bestimmter Techniken sich zu distan-zieren und eine Verhaltensänderung, die Sie aus Ihren zwanghaften Mustern führt. Den Zwang zu unterbrechen und anderes tun sind dabei entscheidend. Denn jede Besserung wird verhindert, wenn Sie auf Ihren Zwang weiterhin mit ritualisierten Handlungen, Vermeidung, Vorkehrungen, Rückversicherung, Ablen-kung oder Trostgedanken reagieren.

Nur Mut – ich begleite Sie gerne Schritt für Schritt zurück in ein von Selbst-bestimmung und Freiheit geprägtes Leben.